酵素ヨーグルトダイエットプログラムで健康ダイエット！！

有限会社エーワンジャパン

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ヨーグルト酵素ダイエットとはヨーグルトに酵素を混ぜたものを飲んで痩せるダイエット方法です。
では、ヨーグルト酵素ダイエットの詳細を見てみましょう！

　　　　■　用意する物　■　（一日量の目安）
　　　　・　ヨーグルト（市販の物でＯＫ）600～1000ｍｌ
　　　　・　酵素飲料オルフィス（80ｍｌ）

朝食	市販のヨーグルト（300～500ｍｌ）に酵素飲料オルフィス（40ｍｌ・計量カップ1杯分）を混ぜた物を食べる。
昼食	いつも通りの食事を摂る。
夕食	市販のヨーグルト（300～500ｍｌ）に酵素飲料オルフィス（40ｍｌ・計量カップ1杯分）を混ぜた物を食べる。
就寝前	コップ1～2杯（200～400ｍｌ）の水を飲む。空腹感も抑えられ、また水分補給にもなります。

　　　※　昼食と夜食を入れ替えていただいてもかまいません。
　　　　　朝食と昼食をヨーグルトと酵素にされた場合に、空腹感がありましたら、
　　　　　夕食の間にカロリーの少ないうどんやおかゆをお召し上がりください。

上記パターンを体調や、体重の増減に注意しながら、まず３日間行ってください。
できたら１週間行ってください。どうしても空腹が我慢できないときは、ところてんや生野菜をとり入れても良いでしょう。
ダイエット中には、水分の不足を補うのと細胞の新陳代謝を促進させるためにも野菜ジュースなどを１日１．５～２リットル位の水分をお摂り下さい。
復食は急にもとにもどさず、１～２日は塩分控えめのおかゆやうどんを良く噛んで食べるようにしてください。
ダイエットの３日目ごろから、人によっては倦怠感や頭痛、めまいや吐き気などの体調の変化が出る　ことがあります。これは体が、いよいよ体内の脂肪分を燃焼しようとして、おきる一時的なものです。次第に不快な症状もなくなってきますのでご安心下さい。
昼食はカロリーの低いものを召し上がりください。